MSM und Magen-Darm-Beschwerden - Was Studien zu Vertäglichkeit zeigen
In einzelnen klinischen MSM-Studien wurden milde Magen-Darm-Beschwerden berichtet. Die Datenlage ist begrenzt; in manchen Studien traten Beschwerden ähnlich häufig auch unter Placebo auf. Dieser Artikel geht tiefer in das Thema ein als die allgemeine Übersicht zu MSM-Nebenwirkungen und erklärt, was die vorliegenden Studien zeigen.
Was Studien zu Magen-Darm-Reaktionen zeigen
In klinischen MSM-Studien werden Nebenwirkungen systematisch erfasst. In den vorliegenden Studien gehören leichte Magen-Darm-Beschwerden zu den häufiger genannten Reaktionen. Wie oft sie auftreten, unterscheidet sich von Studie zu Studie.
| Reaktion | Befund in Studien |
|---|---|
| Blähungen / Völlegefühl | In Kim et al. 2006 berichtet; Häufigkeit vergleichbar mit Placebo |
| Übelkeit | In den vorliegenden Humanstudien nicht als Nebenwirkung hervorgehoben |
| Weiche Stühle / Durchfall | In Usha & Naidu 2004 vereinzelt berichtet, überwiegend in der Glucosamin-Gruppe; in Kim et al. 2006 nicht berichtet |
| Bauchschmerzen / Verdauungsbeschwerden | In Kim et al. 2006 vereinzelt berichtet; Häufigkeit vergleichbar mit Placebo |
| Anhaltende oder schwere Magen-Darm-Beschwerden | In den verfügbaren Humanstudien nicht als schwere Nebenwirkung beschrieben; Datenlage begrenzt |
Ein wichtiger Punkt: In Placebo-Gruppen traten Magen-Darm-Beschwerden ebenfalls auf. Das bedeutet, dass ein Teil der berichteten Symptome unabhängig von MSM sein könnte. Wie groß dieser Anteil ist, lässt sich aus den vorliegenden Studien nicht sicher sagen.
Hinweis: Das Norwegian Scientific Committee for Food Safety (VKM) bewertet 3 g MSM pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln bei Erwachsenen als möglicherweise problematisch. Für Kinder und Jugendliche konnte keine sichere Tagesdosis festgelegt werden. Dieser Artikel bezieht sich deshalb nur auf Erwachsene.
Wer berichtet häufiger über Beschwerden?
Die vorliegenden Studien lassen keine direkten Vergleiche zwischen verschiedenen Dosier- oder Einnahmeschemas zu. Ein systematischer Nachweis, dass niedrigere Startdosen oder langsamere Steigerungen weniger Beschwerden verursachen, fehlt.
Individuelle Unterschiede: Manche Menschen berichten über keinerlei Beschwerden, andere über deutliche Reaktionen. Warum das so ist, hat die Forschung noch nicht erklärt.
Was steckt dahinter?
Warum manche Menschen auf MSM mit Magen-Darm-Beschwerden reagieren, ist nicht genau geklärt. Wahrscheinlich spielt die Menge eine Rolle: Wer hoch einsteigt oder schnell steigert, berichtet häufiger über Beschwerden.
In den vorliegenden Studien wurden keine schweren Magen-Darm-Beschwerden beschrieben. Das bedeutet aber nicht, dass hohe Mengen oder eine langfristige Einnahme automatisch sicher sind.
Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sollte MSM pausiert und ärztlich abgeklärt werden.
Was beim Einstieg zu beachten ist
Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge des Herstellers sollte nicht überschritten werden. Ein klarer Studienbeleg dafür, dass die Einnahme zu einer Mahlzeit weniger Beschwerden verursacht als Nüchterneinnahme, liegt nicht vor; bei empfindlichem Magen kann sie jedoch angenehmer sein.
- Bei Beschwerden pausieren: Wenn Magen-Darm-Symptome auftreten und nicht abklingen, ist eine Einnahmepause sinnvoll.
- Ärztliche Abklärung: Bleiben die Beschwerden nach einer Pause bestehen, ist eine ärztliche Einschätzung der richtige Schritt.
Mehr zu Einnahme-Zeitpunkten und Dosierungen: im Artikel MSM einnehmen: Dosierung, Zeitpunkt und Form.
Was tun, wenn Beschwerden auftreten?
Bei neu auftretenden oder anhaltenden Magen-Darm-Beschwerden ist eine Unterbrechung der Einnahme der richtige erste Schritt. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge des Herstellers sollte nicht überschritten werden. Wenn Beschwerden nach einer Einnahmepause weiter bestehen, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll. Andere Ursachen wie Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder andere Magen-Darm-Erkrankungen sollten ausgeschlossen werden.
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Quellen
- Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ: Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017;9(3):290
- Kim LS, Axelrod LJ, Howard P et al.: Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee. Osteoarthritis Cartilage. 2006;14(3):286–294
- Nakhostin-Roohi B et al.: Effect of chronic supplementation with methylsulfonylmethane on oxidative stress following acute exercise in untrained healthy men. J Pharm Pharmacol. 2011;63(10):1290–1294
- Usha PR, Naidu MU: Randomised, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Study of Oral Glucosamine, Methylsulfonylmethane and their Combination in Osteoarthritis. Clin Drug Investig. 2004;24(6):353–363
- VKM (Norwegian Scientific Committee for Food Safety): Risk assessment of methylsulfonylmethane (MSM). VKM Report 2021:06
- Europäische Kommission: EU Register of Nutrition and Health Claims (kein zugelassener Claim für MSM)
- EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 über nährstoff- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel (HCVO)
Letzte Überarbeitung: Juni 2026. Alle Informationen in diesem Artikel sind rein sachlich und stellen keine gesundheitsbezogenen Aussagen im Sinne der HCVO (VO (EG) Nr. 1924/2006) dar. Bei anhaltenden Magen-Darm-Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.