Indische Flohsamen ( lat: Psyllium semen) und Indische Flohsamenschalen sind keine Entdeckung unserer Zeit. Die Heimat dieser zur Gattung der Wegeriche gehörenden Pflanze ist hauptsächlich Indien und Pakistan. Es gibt weit über 100 verschiedene Pflanzen innerhalb der Wegerich-Pflanzenfamilie; aber nur die aus der indischen Region stammenden Flohsamenschalen und Flohsamen sind qualitativ (Schleimstoffanteil, mehr dazu unten) am besten für den Einsatz beim Menschen geeignet.
Der Indische Flohsamen besteht aus dem ganzen Samenkorn inkl. der Schale, während die Indischen Flohsamenschalen wirklich nur aus den Schalen des Samenkorns bestehen. Um sie zu gewinnen wird der ganze Flohsamen maschinell zerkleinert und die leichten Schalen mittels eines starken Windstroms ausgeblasen.
Die Bezeichnung Flohsamen erhielt die Pflanze, weil ihre Samen tatsächlich nach Größe, Aussehen und Farbe stark an die kleinen Quälgeister erinnern.
Welche Eigenschaft der Flohsamen bzw. Indischen Flohsamenschalen kommt zur Anwendung?
Die Wirkung des Indischen Flohsamens beruht auf seiner Fähigkeit sehr viel Flüssigkeit zu binden, also aufzuquellen. Verantwortlich hierfür sind die im Indischen Flohsamen, genauer gesagt die in den Flohsamenschalen enthaltenen Schleimstoffe. Der Indische Flohsamen enthält mit 25-30 % Schleimstoffe mehr als doppelt so viel wie die ihm am nächsten kommende Pflanze aus der Wegerich Familie, die es nur auf 10-13 % Schleimstoffanteil bringt. Damit sind die Indischen Flohsamenschalen in der Lage bis zum 40-fachen ihres Eigengewichtes an Flüssigkeiten aufzunehmen (Quellzahl =40), was wiederum zu einer entsprechenden gigantischen Vergrößerung ihres Volumens führt.
Warum ist diese besondere Fähigkeit zur Volumenvergrößerung von Bedeutung?
Indische Flohsamenschalen können sowohl im Magen als auch im Darm ihre segensreiche Wirkung entfalten. Wenn die Flohsamenschalen im Magen aufquellen erhöht sich, wie schon gesagt, ihr Volumen bis zum 40-fachen und trägt damit zu einem Sättigungsgefühl bei. Da 100g Indische Flohsamenschalen aber lediglich 21kcal enthalten, unterstützt die Einnahme von Indischen Flohsamenschalen eine beabsichtigte Gewichtsreduktion außerordentlich.
Was ist bei der Einnahme von Indischen Flohsamenschalen zu beachten?
Äußerst wichtig ist die Sicherstellung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr.
Nehmen Sie Indische Flohsamenschalen nicht im Liegen oder abends vor dem Schlafengehen ein. Der Flohsamen beziehungsweise die Indischen Flohsamenschalen könnten in der Speiseröhre aufquellen und dadurch die Atmung behindern.
Wie viele Indische Flohsamenschalen sollte man täglich nehmen?
Bei Verwendung von Indischen Flohsamenschalen ist die Tagesdosis aufgrund des weitaus höheren Quellvermögens niedriger, als bei der Verwendung von Flohsamen: Es sollte eine Tagesdosis von 5 bis maximal 15 Gramm angestrebt werden. Hierbei ist auch der durch die Magen-Darm-Passagezeit bedingte, verzögerte Wirkeintritt zu beachten: Der Wirkeintritt erfolgt in aller Regel nach 12 bis 24 Stunden, der maximal mögliche Wirkeffekt ist meist erst nach 2 bis 3 Tagen zu erwarten. Auch die sehr hohe Wasserbindefähigkeit der in den Indischen Flohsamenschalen enthaltenen Schleimstoffe ist zu beachten.
Mit der Einnahme beginnt man in aller Regel einschleichend, indem man mit 5 g Indische Flohsamenschalen in 200ml Wasser vorquellen lässt und dann trinkt. Gleich im Anschluss sollten unbedingt noch 1-2 Glas Wasser nachgetrunken werden. Die Tagesdosis kann so – entsprechend dem jeweiligen, persönlichen Bedarf – nach und nach auf bis zu 15 Gramm Indische Flohsamenschalen erhöht werden.
Alternativ können Sie täglich 2-3 Messlöffel Indische Flohsamenschalen als Ergänzung in Joghurt, Müsli oder Fruchtmus geben.
